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トレーニングとリカバリー!

こんにちは🍂

 

トレーナーの岩切です!

みなさん、エネルギー足りてますか?

最近では薬局のみならず、コンビニエンスストアやスポーツショップでもプロテインドリンクや、エネルギードリンクを買うことが可能となりボディメイクに役立てやすい環境になりました☝️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

競技者やトレーニーの方でもトレーニングの内容はさまざまですが、共通して言えるのはトレーニング後の体はエネルギーを消費している状態という事です🙌

 運動中の主なエネルギー源は、血液中のグルコース、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンと考えられています。グルコースとグリコーゲンを消費すると、パフォーマンスの低下や疲労感を強く感じることにつながります。

 蓄積できるグリコーゲンの量は限られているため、持久系の競技によってはグリコーゲンを使い切り、不足してしまうことも考えられます。

運動中にも適度なエネルギー源を補給する事がパフォーマンスの低下を抑える事がわかっています!

現在では良質のエネルギー源となりえるアイテムが数多く販売されています✨

この様なアイテムも有効に活用しパフォーマンスの低下を抑える事で、よりボディメイクの幅が広がります!

次にタンパク質を多く含む食材には肉類、魚介類、乳製品、大豆製品、卵などがあります。筋肉や血液、体をつくる材料となるため、タンパク質の積極的な摂取は回復に大きく関係があると考えられています。

 トレーニングで筋肉を使い、運動を開始することによって、筋肉は分解されます。分解された筋肉をできる限り素早くリカバリーさせるためには、分解された分のタンパク質と消費されたグリコーゲンを素早く補給する必要があります!

以前までは運動後のタンパク質摂取が提唱されてましたが、現在ではトレーニング開始直後に筋肉の合成が始まる事がわかっています。

1日を通して計画的にタンパク質の摂取、そしてトレーニング中の良質なエネルギー源を摂取する事が大切です!

 

 

 

 

 

 

 

ぜひ、Make24のご利用のお供に良質のタンパク源や良質のエネルギー源を活用されてみてはいかがですか?

Make24では、完全個室のお部屋で24時間プライベートジム感覚でトレーニング通い放題です👍

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