こんにちは！

トレーナーの藤戸です！

本日はプロテインを飲むオススメのタイミングについてお話ししたいと思います！

答えは、

①トレーニング後30分以内
②就寝前
③起床後

①については、運動後の体は、大量のエネルギーを消費し、傷ついているため、飢餓状態になっています。
そのため、栄養補給と回復のために吸収力が高まっているので、筋肉の成長に効果的です！

②については、就寝中は成長ホルモンの分泌が促されます。
就寝前にプロテインを摂取するとさらに成長ホルモンの働きを高め、傷ついた筋肉の修復に役立ちます！

③については、眠っている間もカロリーを消費しているため、起床後は栄養が不足している状態です。
起床後に吸収の早いプロテインを摂取することで、筋肉の分解をできるだけ抑えてくれます！

ダイエットしたい人も、マッチョになりたい人も筋肉量を維持、増やすことが大事になるので、上記のタイミングを意識して、基本的に毎日摂取しましょう！