トレーナーの酒井です！

段々、季節が変わってきていますが

体調お変わりございませんか？？(*^^*)

 

さて、寒い時期と言えば「脚のトレーニング」です！

身体の芯から温かくなること間違いなしです☆

Make24には、下半身専用のマシンが勢ぞろいしたお部屋がございます。

不安な方は、端から順番に行えば迷いなし！

 

レッグエクステンション

もも前を鍛えることが出来ます！

つま先の向きを外向きにすると弱くなりやすいももの内側の筋肉を狙って鍛えることができます。

※この写真は、つま先真上です

 

アブダクター

お尻の筋肉を狙って鍛えることができます！

 

レッグプレス

下半身を満遍なく鍛えることが出来ます。

 

スクワット

こちらは自重トレーニング。

マシントレーニングを行ったら床の上に足をつけてトレーニングを行うことをお勧めしております。

なぜなら、日常生活は床に足を付けて行うからです。

トレーニングで行った動きを日常生活に繋げていくことで、生活の質を上げ、それが消費カロリーを増やすことに繋がります。(^_^)v

 

マシンで鍛えたい部分を狙ってアプローチトレーニングして自重スクワットで身体に覚えさせる。

私は、この流れをとても大事に思ってパーソナルトレーニングを行っております。

 

とは言え、楽しくトレーニングした者勝ちなところがございますので

ひとまず、マシンに触れてみてください(*^^*)

ジムに来るのに迷っていらっしゃる方は、

その場でスクワットして身体を温めていきましょう！！！