こんにちは！トレーナーの藤戸です！

本日は水をたくさん飲むと良いと言われている理由についてお話ししたいと思います！

理由は

①代謝改善に繋がる
②整腸作用がある

です！

①は体内の水分が少ないと、血液がドロドロになり、栄養素や酸素が全身にうまく行き渡らなくなったり、老廃物が溜まりやすくなりますが、逆に水分を十分にとれていると血液の流れが良くなり、全身に酸素や栄養素がうまく行き渡り、筋肉が成長しやすくなります！

筋肉量が増えるとその分基礎代謝が上がるので、太りにくい体質になります！

また、老廃物が出ていくスピードも上がるので、毒素が身体に溜まらず疲れにくい身体になることも期待できます！

水も筋肉を作る・維持するのに大事な材料ですね！

②は水分の摂取量が少ないと、便秘になり、腸内の悪玉菌が増え、腸内バランスを崩してしまいます。

たくさんの水を飲むことで、胃に入った水の重さで、腸を刺激し、排便しやすくなります。

便を柔らかくするには、マグネシウムを摂取することが効果的なので、ミネラルウォーターを飲むことがオススメです！

腸内環境が良いと、下記のようなことも期待できるので、1日2ℓを目安に水をたくさん飲みましょう！

・免疫力が高まる
・体臭の軽減
・肌が綺麗になる