こんにちは！トレーナーの山口です。

みなさん、ファスティングはご存知でしょうか？

今回はファスティングと筋トレの関係性についてご紹介していきます！

ファスティングとは？

ファスティング=断食(食を断つ)ことを言います。断食と言っても、完全に断ち切るのではなく、酵素ドリンクを用いて行う方法です。

ファスティングのメリット

ファスティングにはメリットが5つあります。

①腸のリセット

②ダイエット効果

③リフレッシュ

④脳の活性化

⑤生活習慣病の改善

が挙げられます。

ファスティングのデメリット

メリットがあるなかでデメリットもございます。

①筋肉が落ち、痩せにくい体になる

②トレーニングの質が落ちる

③タンパク質がエネルギー源となってしまう

④五大栄養素が摂取できない

が挙げられます。

どうすべきか？？

ボディメイクにあたって、ファスティングを行うことはオススメではありません。

ファスティング中はエネルギーが足りていない状態ですので、質のいいトレーニングに励むことができず、理想の体を手に入れるには、向いていませんので、しっかりと食事で栄養を摂り、質のいいトレーニングを行うことがボディメイクの近道です！

ただ、生活習慣病の改善や、健康のためにはファスティングは効果的な療法ですので、専門家の指導のもと、行うことをオススメします！

 

最後に

ボディメイクにはトレーニングが必要不可欠です！

トレーニングと食事でカッコイイ、美しいお身体を手に入れましょう！！