トレーナーの猿渡です！

みなさまトレーニングは1日の何時頃されていますか？

トレーニングの効果的な時間を朝と夜に分けてご紹介します(^^)

朝の筋トレは副交感神経が優位で少しずつ交感神経に切り替わるのが特徴です。

※副交感神経

体と心がお休みモードになっている状態のこと。

朝に筋トレを行うメリットは、自律神経のリズムを整えやすくスムーズな体温調節が可能な点です。

また朝トレーニングすることで脳が活性化し、1日の代謝upにもつながります。

ただし、朝は体が温まりきれてないので過度な筋トレは病気やケガを引き起こす要因になります。

起床後しばらく経過してウォーミングアップを忘れずに行うようにしましょう！

次に夜の筋トレです。

夜は朝に比べて体温や肺活量など身体機能が高く、筋トレをするのに十分な体制が整っています。

また、夜に筋トレを行うと、体温の上昇とほどよい疲労感の影響で入眠がスムーズになり、筋カアップと睡眠の質向上が同時に期待できます。

夜の体調は日々異なるため、体調に合わせてトレーニング強度を考えるようにしましょう！

このようにトレーニングは時間によっても効果がちがうことが分かります！

引き続きトレーニング楽しんでいきましょう！