こんにちは！トレーナーの山口です！

本日は脂肪燃焼に効果的なものを紹介させていただきます！

①カフェイン

脂肪を燃焼させるには、脂肪をエネルギーとして使える状態にしなければなりません。

｢カフェイン｣には脂肪をエネルギーとして使える状態に分解する、脂肪分解酵素を活性化してくれる作用を持っているのです。

カフェインが多く含有されるものは｢コーヒー｣が挙げられます。

脂肪をより燃焼させるために、有酸素運動の40分～60分前にコーヒーを飲むと、より効果的です！

②茶カテキン

茶カテキンは緑茶に含まれていますが、茶カテキンを長期に渡り、摂取することで肝臓での脂肪燃焼酵素が増加し、エネルギーを消費してくれるので、体脂肪を減少させてくれます！

茶カテキンと言っても、高濃度なものを選び、長期的に摂取していきましょう！

最後に

今回脂肪燃焼を促してくれるものを紹介させていただきましたが、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、脂肪は増えます！

夏も近づいてきているので、トレーニングで筋肉をつけて、脂肪を落として、カッコイイボディを目指しましょう！