こんにちは！トレーナーの山口です！

今日はスーパーセット法について、説明させていただきます！

スーパーセットとは

スーパーセットとは、鍛える筋肉(主働筋)と、主働筋と対になる筋肉(拮抗筋)を休憩なしでトレーニングする方法になります！

 

拮抗する筋肉

胸と背中、大腿四頭筋とハムストリングス、上腕二頭筋と上腕三頭筋等になります！

メリット①

拮抗筋は主働筋のブレーキになります。拮抗筋も一緒に行うことで、拮抗筋が疲れて緩み、主働筋を行う際に、より主働筋が収縮でき、刺激を与えることが出来ます！

メリット②

主働筋を行っている際、拮抗筋を休めることが出来るので、一気に2つの部位を鍛えることができます！

最後に

1度に2つの部位を鍛えることが出来るので、時間がなく、毎日ジムに行けない方にはオススメのセット法になります！

Make24は個室ですので、順番待ちの必要がなく、器具を独占できるので、是非このスーパーセットを行ってみてください💪