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運動の種類について

スタッフの北川です。

皆さま、有酸素運動と無酸素運動の違いはご存じですか?

 

有酸素運動とは、軽い負荷を継続的にかける運動であり、水泳やジョギング、サイクリングなどがあります。

 

無酸素運動とは強度の高い運動を短い時間で発揮し、負荷をかける短距離走や筋力トレーニングがあります。

どちらも運動としてとてもいい影響を与えてくれるのですが、特にお勧めしたいのが筋力トレーニングによる無酸素運動です。

 

筋肉に効率よく刺激を与えていきますので、短い時間でしっかりと筋肉を成長させることが出来ます。

 

また、トレーニングを行うと身体の代謝が上がり、日頃からカロリーを消費しやすい身体へと変わっていきます。

 

代謝が上がるだけでなく、姿勢の改善や歩行のサポートなど様々なメリットがあります💡

 

筋力トレーニングに加えて有酸素運動を行うことで、さらに体脂肪の燃焼効果も上がっていきますので、上手に組み合わせて効率よくダイエットを行っていきましょう!

 

ルーム1にはバイクも設置しておりますので、ぜひご活用ください♪

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