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トレーナーの齋藤です

本日はストレッチの効果についてです

 

皆さん、普段はストレッチされていますか？

ちなみに私は小学3年生から今現在まで毎日ストレッチを欠かしたことがありません

ではそんなストレッチって身体にどんな効果があるのか？

【ストレッチの効果】

①怪我の予防

普段日常生活では座位など同じ姿勢が続いたり、運動で同じ動作が繰り返されたりすることで筋の柔軟性に偏りが出始めます。筋の柔軟性に偏りが出始めると、硬くなった部分では動きが制限されるようになり怪我にも繋がります。

しかしストレッチングを行い身体中の筋の柔軟性が高めれば動きが制限されることなく、広い関節可動域を得ることができるので怪我の予防にも繋がります！

②代謝が上がり浮腫の改善

ストレッチによって筋肉がやわらかくなり血行が促進され、新陳代謝が高まります。その結果浮腫が改善されるだけでなく、脂肪燃焼しやすい身体になります！

【ストレッチの注意点】

①呼吸を止めない

ストレッチを行っている最中は自然に呼吸を続けます！呼吸を止めると身体は緊張状態になり、筋が硬くなるため、十分に筋を弛緩させることができなくなってしまいます！

②反動を付けない

筋は急激に伸ばされると、筋断裂などの傷害を防ぐために反射的に筋を収縮させます。そのため、反動をつけながらストレッチを行うと、筋が収縮し、逆に柔軟性が低くなる恐れがあります。

24時間通えるMake24では全お部屋にストレッチマットとストレッチポールのご用意をしております⭐︎

お一人様は勿論、各お部屋には2つマットをご用意しておりますので、お友達同士でストレッチも行えます！！

ぜひトレーニング前、トレーニング後と試して身体のケアに役立てて下さいね♪