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体幹トレーニングを日課に!

こんにちは、トレーナーの猿渡です。

本日は体幹トレーニングをご紹介いたします。

体幹トレーニングという言葉をきいたことある方は多いのではないでしょうか?

 

そこでまず、「体幹」とは身体のどこを指しているのでしょうか…

 

「体幹」とは首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。

腹筋の事だと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まで全て「体幹」になります。

 

体幹トレーニングを行う事で筋肉のバランスを整え、身体全体の安定性が高まる効果があります。

その他にも通勤電車でふらつかない、姿勢がよくなる、腰痛が治る等日常でメリットがたくさんあります!

競技パフォーマンスの向上にもつながるため、アスリートも練習メニューによく取り入れているものになります。

 

 

上の写真はプランクという体幹トレーニングになります。

こちらのトレーニング方法として

1.両肘を床につけ、うつ伏せになる

2.腰を浮かせる

3.頭、背中全体、腰、かかとが一直線になるように姿勢をキープ

 

初めて行う方は20秒間行ってみてください!

 

Make24では各部屋にストレッチマットをご用意しておりますので、

ぜひ、体幹トレーニングにチャレンジしてみて下さい(^^)/

 

また、Make24の会員様いつも当ジムを綺麗にご利用いただきありがとうございます。

24時間通い放題会員制ジムであるMake24はスタッフが常駐してはおりませんが、

毎日トレーナーが清掃、マシンのメンテナンスを行っております!

 

 

当ジムの一般会員、パーソナル会員にご興味がある方、見学等お待ちしておりますのでお気軽にお問い合わせください(^^)

 

みなさまのご来店、お待ちしております。

 

 

 

 

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