こんにちは、トレーナーの猿渡です😊

本日は、住吉店ルーム3で行う下半身トレーニングメニューをご紹介いたします！

 

①スクワット

スクワットは太ももからお尻、下半身全体のトレーニングになります！

負荷をかけるため、重りをもってスクワット行いました。

気をつけるポイントとして足のつま先と膝が同じ方向を向いている事、膝とつま先が垂直になっている事を意識しましょう！

また、スクワットが苦手な方やもっと負荷をかけたい方はレッグプレスマシンで行いましょう🔥

 

②レッグエクステンション

太もも前のトレーニングになります！

背もたれと足首のパットの位置を合わせて行いしましょう。

持ち上げた時に少し止める意識で行うと、より負荷がかかりますよ！

③レッグカール

次に太もも裏のトレーニングを行います！

各種目、男性であれば10回、女性であれば20回できる重量を設定して行いましょう！

基本的な下半身トレーニングとその順番をご紹介させていただきました。

このように、今後も各部屋でできるメニューを部位別にご紹介させていただきます。

トレーニング部位によって、お部屋を変えてトレーニングができる。

さらに完全個室であるため待ち時間なくトレーニングができる🔥

完全個室24時間ジムのmake24だからできる

事です！

 

ぜひ、みなさまのご来店お待ちしております！