こんにちは、トレーナーの猿渡です。

 

みなさま、肩のトレーニングはしていますか？

大きい筋肉として挙げられるのが下半身、背中、胸の筋肉があります。

太りづらい身体になる為には代謝の向上が必要であり、

肩も体積が大きく代謝をあげるためにはとても重要な部位になります。

 

写真は代表的な方のトレーニングサイドレイズという種目になります。

 

①両手にダンベルを持ち胸を軽く張った姿勢を作ります。

②肘を少し曲げて真横にダンベルを持ち上げます。

③肩の高さまで持ち上げたらゆっくり下ろしていきましょう。

 

回数重ねるうちに肩が熱くなる感覚になります！

まずは1kgを両手に持ち行ってみましょう！

 

ぜひ試してみてください(^^)