こんにちは。

トレーナーの岩切です。

暖かさが増し、汗ばむ季節になるとついつい食べたくなるのが辛いものです☝️

今回は私のリラックス方についてご紹介します。

ずばり、辛くて健康的で栄養価の高い美味しいものをいただくことです✨

トレーニングがお休みの日はそうして心と身体をリラックスさせています。

辛さといえば様々ですが、私の好きな辛みは唐辛子です！

唐辛子には新陳代謝を高める効果があることは有名です。主にこの代謝アップがさまざまな健康サポートをしてくれます。

 

 

 

 

 

カプサイシンには血流を良くして、体温を高め、代謝をあげる効果があります。

体が温められると血管が拡張し、血行促進につながります。唐辛子成分の入った温湿布なども、同様の働きを持っています。

カプサイシンを摂取することが脳神経に作用する事で体を温めてくれます。血行促進、血流改善の作用もありますので、一時的に体温をあげるだけでなく、抜本的な冷え性改善にもつながります！

 

ただし、カプサイシンには発汗を促す作用もあります。かいた汗をそのままにしておくと体温を下げてしまいますので、注意が必要です。

 

カプサイシンを摂取→アドレナリンが分泌→代謝がアップ→脂肪を分解しやすくなる！ ということです。

また、脂肪の分解と併せてコレステロール値の上昇を抑えてくれる効果も報告されています。

 

 

 

 

 

 

 

美肌効果とアンチエイジング

ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCが豊富に含まれる唐辛子。これら成分には、活性酸素の増加を抑える働きである抗酸化作用があります‼️

 

加えて、新陳代謝を高めるカプサイシンの効果は、皮脂の分泌を調整する働きがあります。抗酸化作用と皮脂の酸化を防ぐ働きとがと相まって、

肌を綺麗にしてくれる事が期待できるわけです。

それだけでなく、食欲増進、疲労回復やむくみ改善といったメリットもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

適度に美味しくカプサイシンを摂取して、日頃のトレーニングや日常生活におけるストレスの緩和をしてみましょう🙌