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朝食を食べるメリット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、トレーナーの峯です!

本日はなぜ朝食を食べた方がいいのか!を話していきます。

1.脳や身体のエネルギー源となる

1日の始まりにしっかり栄養素を摂っておくことで、脳や身体のエネルギー源となり記憶力や集中力が良くなり作業効率が上がります。朝食を抜く時に比べイライラする事が減り思考に余裕が生まれます

2.生活リズムが整う

朝食を摂る時間をしっかりと確保し習慣化することで体内時計が整います。

朝食を食べる事で腸の蠕動運動が起こりスッキリと排便をすることができます。

体内時計が整うと排便リズムも整い便秘解消につながります

3.肥満を予防する

朝食を抜いてしまうと昼食のボリュームが上がりやすくなります。

また空腹時間が続いたことで昼食を摂取した後のインスリンが過剰に分泌されて脂肪を蓄えやすくなります🥲

時間がない方はバナナとプロテインだけでも摂ることをお勧めします!

 

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