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自律神経とは

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは、トレーナーの峯です!

本日は自律神経についてお話ししていきます。

自律神経とは自分の意志とは関係なく働く神経です。

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。

交感神経は身体を活発にして、副交感神経は身体をリラックスさせます。

ストレス、疲労、不規則な生活などによりこれらの神経が乱れてしまいます。

ボディメイクにおいても自律神経が乱れてしまうと思うような結果がでにくくなってしまいます🥲

本日は副交感神経を優位にさせる方法をいくつかご紹介致します。

◾︎軽い運動をする

◾︎リックスした心地よい音楽を聴く

◾︎ストレッチやマッサージをする

◾︎ぬるま湯につかる

◾︎朝起きて太陽光を浴びる

◾︎息を4秒かけて吸って、7秒止め、8秒かけて吐く(4セット)

このように副交感神経を優位にする為の様々な方法があるので実践出来そうなものを試してみてください(^^)

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