こんにちは！トレーナーの峯です。

今回は糖類0についてお話しします💪🏽

炭水化物は食物繊維と糖質に分けられます。

そして糖質は主に単糖類(ブドウ糖や果糖)、二糖類(砂糖など)、オリゴ糖、多糖類(穀物など)に分けられます。

糖類0とは単糖類や二糖類が入ってないということでその他の糖質が入っています。

糖類0で売ってるチョコレートなどが多いですが主にマルチトールと言われる糖アルコールが使われていてカロリーは砂糖の半分程になります。

もちろん普通のチョコを食べるよりカロリーは抑えられますが、そもそもチョコは脂質の量がとても多くカロリーが高いので注意が必要です。

逆にこれらのことをしっかりと理解した上で全体のカロリー収支さえできればおやつを食べながらでも脂肪を減らすことができます😊

なるべくストレスがかからないよう脂肪を減らしていきましょう！