トレーナーの猿渡です！

本日は背中のトレーニングを１つご紹介いたします！

背中のトレーニングで代表的なのが上から引くラットプルダウン、前方から引くローイングがあります。

そのような代表的な種目にプラスしていただきたいのがケーブルプルオーバーという種目になります。

背中のトレーニングの１つで新たな刺激になり、背中の発達につながる他この動作を身につけることでトレーニングの質が上がる効果もあります！

城南店ではルーム3、住吉店ではルーム1、2で行うことができます！

【ケーブルプルオーバー】

骨盤を前傾させて、胸を張ったまま身体を倒します。

肘をなるべく曲げず腕を伸ばしたまま、

腰に向かって遠回りしながら引いていきます。

バーが腰に近づくにつれて上体を少しずつ起こして、改めて胸を張ります。

 

感覚を掴む事が難しい種目にはなりますが

練習すれば必ず背中にきいている感覚がわかる種目になります。

パーソナルでもお伝えさせていただきますので、気になる方はお声かけください！

ぜひ、試してみてください(^^)