トレーナーの酒井です！

日々のトレーニングお疲れ様です(*^^*)

 

今日は、ご自宅でも気軽に出来る体幹トレーニングをご案内いたします☆

美脚効果もあります！

意外と難しいです！

 

体幹トレーニング（T字バランス）

【効果のある部位】

お尻、もも内側、もも裏、体幹

【手順】

①足を揃えて立つ

②手の親指上にして広げる

③片方の足を浮かせて床と並行になるところまで上げる

身体は前に倒す、

④軸足は軽く曲げる

　

※横から

　

【ポイント】

胸を張って腰はまっすぐ、膝とつま先正面

ふらふらするのはOK！

【回数】

左右５～１０回

 

私事ですが、このトレーニングが出来るようになって

脚のラインが綺麗になったような気がします！

お尻も上向きに！！

最初から完璧に出来なくても大丈夫！

まずは片足立ちから始めてみませんか？？

意外と難しいです(^_^)

 

これまたポイントが山のようにございますので

ぜひ酒井に聞きにきてください☆