トレーナーの山口です✨

本日はHIITを紹介させていただきます！

①HIITとは

High intensity interval trainingの略で、高強度運動と休憩を繰り返しながら行う運動です！

②HIITの効果

HIITは体脂肪を減少させるのに効果的と言われています！

アフターバーン効果と言われるもので、HIITを行った後も代謝が高い状態が続き、体脂肪の減少に繋がります！

また、心肺機能の向上にも繋がるので、健康面でもいい効果をもたらしてくれます🙌

③HIITのやり方

一般的な方法としては、

トレッドミルで20秒ダッシュ→10秒休憩

で1セット、これを8セット行います。

短時間で追い込める代わりにとてもハードなトレーニングになるので、最初は様子を見ながら徐々にスピードを上げてみてください😊

make24では完全個室になっていますので、人目を気にすることなく、ダッシュに専念することができます💪
たくさん汗をかいてボディメイクに励みましょう！！