トレーナーの山口です！

みなさん、休憩時間は意識されているでしょうか？？

本日は見落とされがちなセット間の休憩時間についてお話させていただきます！

 

結論から言うと、休憩時間は｢トレーニング強度｣によって、変わってきます。

 

高強度(高重量)を行う方には、トレーニング歴が長い方が多いかと思います！筋肥大には｢総負荷量｣が大事になってきますので、経験者の方は3~5分十分にとって、｢総負荷量｣を増加させましょう！！

低・中強度のトレーニングを行う場合、1~2分の休憩でも十分にトレーニング効果を得ることができます！

また、初めての方やトレーニング歴が短い方は、無理に高強度で行うのではなく、まずはフォームをしっかり作るために、低強度トレーニングで収縮とストレッチを意識して、しっかりとフォームが固まるように何度も反復練習を行ってくださいね！

しかし、オープンスペースでは混雑時には時間制限がございます😭

Make24は完全個室でマシンの順番待ちもございませんので、十分に休憩をとれますし、時間をかけてフォームを固めることが出来ますので、是非ご利用してみてください！！