こんにちは、

トレーナーの齋藤です＾＾

本日は私が1番好きなトレーニング部位

についてお話ししたいと思います♪

それは女性なら一度は憧れる”桃尻”！

お尻のトレーニングです＾＾

桃尻を目指すべく私も日々奮闘しております！！

みなさんは、自分のお尻ってどんな形か把握していますか？

自分から見えないから後回しがちになっていませんか？？

お尻はケアをしないとどんどん下がっていってしまう部位。。

鍛えたら効果を感じやすい部位でもありますが、落ちるのも早いんです（´-`）

特にこれらに当てはまる方は要注意！！

✔︎定期的に運動する習慣がない

✔︎長時間座ることが多い

✔︎姿勢が悪い

✔︎お尻のコリを解していない

✔︎お尻を触ると冷たい

少しでもも気になる方は今日から一緒にお尻の筋肉を育てましょう^ ^

本日はゴムバンドを使って、ウォーミングアップを行なったあと、

マシンを使ってトレーニングを行いました！

個人的には軽めの重さで20回前後行うのが刺激が与えられて好きです＾＾

ちなみにヒップアブダクションを行う際には

背中をつけて胸を張るフォームもあるのですが、

写真のように胸を張り前傾姿勢で行うと、股関節が安定されてお尻の方に重さが乗りやすくなり、

よりお尻を効果的に鍛えられます＾＾

ぜひみなさんもヒップアブダクションを行う際はためしてみて下さいね♪

また、Make24はスタッフが毎日清掃、マシンのメンテナンスを行っておりますので、

24時間好きな時間に、完全個室で安心してトレーニングが行えます！

当ジムの一般会員、パーソナル会員にご興味がある方、見学等お待ちしておりますのでお気軽にお問い合わせください＼(^^)／