こんにちは、トレーナーの猿渡です。

いきなり気温が低くなり、みなさま体調はいかがでしょうか？

 

本日は歩くメリットをご紹介いたします❕

■生活習慣病の予防

運動不足による高血圧、糖尿病などの発症リスクが高まります。

生活習慣病予防のためには活動量を上げることが必要となるため、運動習慣を身につけることで予防となります。

また、運動ときいても何から始めていいかも分からないという方にとっても歩くことは準備が必要ないのでハードルが低いことでもあります。

■便秘解消

歩くことで、副交感神経が優位に働き便秘解消にも効果的になります。

■ストレス解消

歩くことは気分を明るくする効果があると言われており、ストレス解消にも役立ちます。

一定のリズムで筋肉を動かす有酸素運動はセロトニンが活性化します。

セロトニンが増えると、気分が落ち着き集中力も高まります。

不安やうつ感の解消にも効果がありポジティブな気分になると言われております。

 

このように、歩くことで肉体的にも精神的にも良い効果があります！

私も何か考え事がある時は外を散歩して

リフレッシュします(^^)

 

気温が低くなっている為、なかなか外を歩く事ができない方はぜひMake24にお越しください。

24時間通い放題完全個室ジムのMake24は

完全個室空間での有酸素運動ができるため空調の調節が可能、人目を気にする事なくご利用できます。

また、有酸素運動に加えて筋トレも個室でできますので服装を気にする必要もありません！

みなさまのご来店お待ちしております(^^)