こんにちは、トレーナーの北川です！

かなり寒くなってきましたね。

寒い時期は、身体が硬くなり怪我をしやすい時期になります。

アスリートも冬は特に念入りにウォーミングアップを行っています。

 

アスリートと同じように綿密にウォーミングアップを行う必要はありませんが、軽く身体を温めるウォーミングアップを行うことをおすすめします(^^♪

特に、お勧めするのが肩のインナーマッスルのトレーニングです！

ローテーターカフと呼ばれる肩の筋肉群を温めるウォーミングアップとしてこのような動きを取り入れてみてください♪

 

ベンチプレスやショルダープレスなど、高重量を扱うようなトレーニングの前や、ラットプルダウンのように肩甲骨を使うトレーニングの前に取り入れてみることをおすすめします！

完全個室のMake24では室温も自分で調整できます。

最初は暖かく、そして体が温まってきたら少しずつ温度を下げて快適な室温でトレーニングすることも可能です！

この冬のトレーニングの一歩としてぜひお問い合わせください(^^♪