こんにちは、トレーナーの峯です。

今回はテストステロンについてお話しします。

テストステロンは男性ホルモンの一種で主に筋肉、骨、性欲の増加、精神の安定にいいです✨

テストステロンは精巣、卵巣、副腎から分泌されますが、20歳〜30歳をピークに加齢とともに減少していきます。

筋トレをするとテストステロンの分泌が多くなりますが栄養面に気を使ってあげるとさらに増やすことができます😆

脂質、亜鉛、ビタミンD、ビタミンC、マグネシウムをしっかりと摂取することで筋トレの効果が上がります！

またストレスホルモンであるコルチゾールはテストステロンの値を下げてしまうのでストレスをためないように気をつけていきましょう♪