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時短で追い込むジャイアントセット🔥

こんにちは!トレーナーの山口です。

トレーニング方法は沢山の種類があることはご存知でしょうか??

スーパーセット法、コンパウンド法、ピラミッド法、トライセット法、レストポーズ法…

などがあります!!

今回は数ある種類の中で時短で追い込むことが出来る「ジャイアントセット法」についてお話していきたいと思います。

ジャイアントセット法とは…1つの筋肉に対して、4種類以上のエクササイズを連続して(休憩)行うトレーニング方法です!!

休憩がないので、一気に限界まで追い込むことができ、時短になるのでお忙しい方には特にオススメです!!💪

①ショルダープレス

②サイドレイズ

③フロントレイズ

④リアレイズ

毎回同じトレーニングを行うと体が慣れてきて、筋肉が成長しづらくなってきます。

ですので、週ごとにトレーニング方法を変えてみることで筋肉に違う刺激を与えることができますし、飽きることなく楽しくトレーニングに励むことができます!✨

是非、今回ご紹介させて頂いた「ジャイアントセット法」試してみてくださいね😊

 

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