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「毎日歩く」重要性

こんにちは!トレーナーの山口です!

みなさんは1日どれくらい歩けているでしょうか?基準として1日に8,000歩は歩くのが1番いいとされています!

では、歩くと何がいいのでしょうか?🚶‍♀️

1. 脂肪燃焼効果に繋がる

2. 生活習慣病の予防

3. 心肺機能を高める

人は脂肪を主にエネルギーとして歩く動作を行っています。その為、中性脂肪を減らしたり、血圧を下げてくれる効果があるのです。また、血行が良くなり、浮腫みの改善に繋がります!そして、幸せホルモンである(セロトニン)によってストレスの緩和にも繋がるのです🙌

私は気分転換の為に外を歩く時はありますが、基本的に筋トレが終わってからmake24のルーム5で映画を見ながら歩いています!

こちらのマシンは傾斜もつけることができるので、最大の15まで上げて、ゆっくり(3~4km/h)で歩くことで筋肉を残しながら体脂肪だけを減らすことができます!

みなさんも是非ご利用してみてください😄

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