24時間年中無休 定額通い放題の完全個室ジム

make24

092-836-5411電話受付時間 10:00〜21:00

Make24 ブログ

魅せる腹筋!

トレーナーの山口です!

男性であれば割れた腹筋、女性であれば縦線が入った腹筋を目指したいですよね!

その為には結論から言うと、腹筋のトレーニングだけでは魅せる腹筋は手に入りません😳

腹筋がみえるようにするには「体脂肪」を落とす必要があります。体脂肪を落とすためには有酸素運動と食事管理が必須になってきます。

体脂肪を落とした時にかっこいい、キレイな腹筋がみえるために、今回はオススメの腹筋トレーニングを紹介させていただきます✨

 

 

①ハンギングレッグレイズ

アタッチメントに肘を引っ掛けて、足を上げるトレーニングになります!慣れてきたら足を伸ばした状態で行ってみましょう!

 

 

②ケーブルクランチ

背中を丸めて、お腹をしっかりと収縮させます!肘を膝に近づけるイメージで行うとしっかり腹筋に効きます!

 

 

 

③ウッドチョッパー

腹斜筋と呼ばれる横の腹筋のトレーニングになります!ケーブルを目線の高さにセットして斜め下に向かって引きます!

 

 

 

この3つの種目、是非参考にしてみてください!!🔥

ブログ一覧に戻る