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アブローラーの使い方!

こんにちは、トレーナーの猿渡です!

本日はアブローラーの使い方をご紹介させていただきます。

現在城南区役所前店ではルーム2、住吉店ではルーム1にアブローラーを置いております。

        

アブローラーとは腹筋のトレーニングで活用できます。

 

①まずはパットに膝をついていきます

②両手でアブローラーのハンドルを持ちます

③息を吸いながらゆっくり前に腕を伸ばしていきましょう

④息を吐きながら元の位置に戻します

腹筋を丸めるように戻る事を意識すると

腹筋にしっかり効きます!

 

また、高強度のトレーニングとなりますので

初めのほうは腕を伸ばしたときにロッラーが壁に当たる位置に設定して少しずつ距離を伸ばしていきましょう!

 

ぜひ、チャレンジされてみてください!!

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