トレーナーの猿渡です！

スタンディングトレーニング
（立って行うトレーニング）とシーテッド（座って行うトレーニング）の違い、

立位時間の意識についてご紹介します！

①それぞれのメリット

■立トレーニングは各部位のみならず体幹も使う為全身運動となりカロリーを多く消費することが可能。

■座トレーニングは対象部位に強い負荷を与え集中的に効かせる事が可能。

 

②ダイエットに効果的なのは？

①の通り、どちらにもメリットはあるがダイエットを行うにあっては全身を使う立トレーニングの方がカロリー消費を稼ぐことができるため効果的である。

 

③健康増進にも効果的

トレーニング中以外にも、立位時間を意識することで血糖値の低下を期待でき健康増進につながるという研究結果がある。
座りすぎのもたらす弊害も話題になっており、健康増進の為にスタンディングデスクを導入される企業も増えてきています。

このようにトレーニング中以外でも立位時間を意識して体を動かす事でダイエット、健康にいい影響をもたらすことができます！

みなさまも意識されてみてください！