本日は有酸素運動の強度についてご説明させていただきます！

有酸素運動では、主に糖質と脂質が利用されます。

運動強度によって、糖質と脂質が利用される割合が異なってきますので、強度を意識して行っていきましょう！

有酸素強度

強度の目安としては、｢会話ができる程度｣になります！

そうすることで、脂肪がエネルギーとして利用され、脂肪を減らしてくれるのです！

消費カロリーを稼ごうと、息が苦しい状態(高強度)で行ってしまうと、無酸素状態になり、糖質をエネルギーとして利用してしまうのです。

有酸素時間

また、有酸素開始直後は、主に糖質が利用されますが、約25分後から脂肪が優位に利用されるので、30分以上は行っていきましょう！

最後に

しかし、食事での摂取カロリーが多いと、脂肪はなかなか減ってくれないので、食事もしっかり管理しながら、有酸素運動を行っていきましょう！